Jifunze kusuka UTUMBO MPYA WA UZI | Nywele mpya ya Uzi

Jifunze kusuka UTUMBO MPYA WA UZI | Nywele mpya ya Uzi

 

JINSI YA KUZUIA NYWELE KUKATIKA (NYWELE NATURAL/ZENYE DAWA (Relaxed)

 

 

Moja kati ya matatizo mengi ambayo yanawakumba watu wanaopenda nywele zao (hasa natural hair/nywele asili) ni kukatika (breakage).

🧚‍♂️Hapa tuelewane kitu kimoja, kwanza kuwa na nywele asili sio tatizo ila tatizo kubwa ni jinsi tunavyozitreat au kuzitunza nywele zetu.

🧚‍♂️Nywele huweza kukatika kwa sababu ya mambo ya hormone (kwa cases chache) lakini 90% inatokana na jinsi tunavyozihandle.

Inaweza kusababishwa na;

🌺Aina ya msuko unaosuka

🌺Aina ya bidhaa unazotumia kama zina viambata sumu

🌺Kitambaa unachofunga au kuvaa

🌺Hali ya hewa na aina ya maji ya sehemu husika

🌺Vitu unavyokula/Chakula

🌺Kutokunywa maji ya kutosha

🌺Kutumia moto mara kwa mara

Njia unazoweza kutumia ili kuzuia au kupunguza tatizo hili;

Kabla ya kutafuta njia ya kuondoa tatizo kwanza inatakiwa kutambua chanzo cha tatizo taratibu kama vile unavyotafuta chanzo cha allergy, mwishoni lazima utagundua chanzo cha nywele zako kukatika.

💐hakikisha nywele zako zina unyevu (well moisturised) wakati wote.

💐Zingatia aina ya misuko, nywele isivutwe sana na kupewa pressure kubwa (ngozi ya kichwa irelax)

💐Tumia LOC method kila unapoosha nywele zako.

💐Epuka kutumia moto mara kwa mara.

ITAENDELEA....

Jinsi ya kuzuia nywele kukatika

 Kukatika kwa nywele kunaweza kuwa shida ya kawaida ambayo watu wengi hukabiliana nayo. Hapa kuna baadhi ya hatua unazoweza kuchukua kuzuia nywele kukatika:

1. Epuka matumizi ya vifaa vya moto kwenye nywele: Matumizi ya mara kwa mara ya vifaa kama vile nyuzi za nywele, mashine ya kukunja nywele au vyuma vya kupaka joto kunaweza kusababisha nywele kukauka na kukatika. Jaribu kupunguza matumizi ya vifaa hivyo au tumia joto la chini.

2. Kulinda nywele zako wakati wa kulala: Unapojisogeza kitandani, unaweza kuwa unakanyaga nywele zako na kusababisha kukatika. Ili kuzuia hili, funga nywele zako kwa kitambaa cha satini au shungi ili kuzilinda wakati wa kulala.

3. Tumia bidhaa za nywele zinazolinda: Chagua bidhaa za nywele zinazolenga kulinda na kuimarisha nywele. Bidhaa kama vile mafuta ya nywele, seramu, na kondishina zenye vitamini na protini zinaweza kusaidia kuimarisha nywele na kuzuia kukatika.

4. Epuka kemikali kali: Kemikali kali kama vile dawa za kupaka rangi nywele, kemikali za kusuka, na wigi za nywele zinaweza kuharibu muundo wa nywele na kusababisha kukatika. Jaribu kupunguza matumizi ya kemikali hizo au tumia chaguzi za asili zaidi.

5. Osha nywele kwa uangalifu: Epuka kutumia maji ya moto sana wakati wa kuosha nywele, kwani inaweza kusababisha ukavu na kukatika kwa nywele. Tumia maji ya uvuguvugu au baridi na usugue nywele kwa upole wakati wa kuosha na kukausha.

6. Chukua lishe bora: Lishe duni inaweza kuathiri afya ya nywele. Hakikisha unapata lishe bora yenye protini, vitamini, na madini muhimu kwa afya ya nywele. Chakula kama samaki, karanga, mbegu, matunda na mboga mboga ni muhimu kwa afya ya nywele.

7. Punguza matibabu ya nywele yenye mvutano mkubwa: Matibabu kama vile kusuka nywele sana, kutumia mabutu, na nywele za kuchana zinaweza kusababisha nywele kukatika. Jaribu kupunguza matibabu ya nywele ambayo yanahusisha mvutano mkubwa au fanya mapumziko kati ya matibabu.

Ili kukuza nywele haraka, unaweza kuzingatia hatua zifuatazo:

1. Lishe bora: Hakikisha unapata lishe bora na yenye virutubishi vya kutosha. Chakula chenye protini, vitamini (kama vitamini A, C, na E), madini (kama zinki na chuma), na asidi ya mafuta omega-3 itasaidia kuchochea ukuaji wa nywele. Jumuisha vyakula kama samaki, mayai, karanga, mbegu, maziwa, matunda, na mboga mboga kwenye lishe yako.

2. Kunywa maji ya kutosha: Kuhakikisha unakunywa maji ya kutosha kutasaidia kudumisha unyevunyevu wa nywele na kuchochea ukuaji wake. Lengo ni kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.

3. Epuka uharibifu wa nywele: Kuepuka matibabu ya nywele yanayosababisha uharibifu, kama vile matumizi ya vifaa vya joto, kemikali kali, na mitindo inayosababisha mvutano mkubwa. Hii itasaidia kuzuia nywele kukatika au kuharibika na kuwapa nafasi ya kukua kwa afya.

4. Fanya masaji ya kichwa: Kufanya masaji ya kichwa kunaweza kuongeza mzunguko wa damu kwenye eneo la kichwa na hivyo kuchochea ukuaji wa nywele. Unaweza kutumia vidole vyako kufanya mduara wa upole kwenye eneo la kichwa kwa dakika kadhaa kila siku.

5. Tumia mafuta ya asili: Baadhi ya mafuta ya asili kama mafuta ya nazi, mafuta ya mizeituni, mafuta ya castor, na mafuta ya mbegu za mwarobaini yana mali ya kukuza ukuaji wa nywele. Unaweza kutumia mafuta haya kwa kuyamwagilia kwenye kichwa chako na kuyagawa vizuri kwa kufanya masaji ya upole kabla ya kuoga.

6. Epuka msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo unaweza kuathiri ukuaji wa nywele. Jitahidi kupunguza msongo kwa njia za kupumzika na kupata usingizi wa kutosha. Mazoezi ya mwili, meditasi, na hobbies unazopenda ni njia nzuri za kupunguza msongo.

7. Kata nywele mara kwa mara: Inaweza kuonekana kuwa paradoksi, lakini kukata nywele mara kwa mara husaidia kukuza nywele zenye afya. Kukata nywele huondoa ncha zilizovunjika na kusaidia ukuaji wa nywele mpya.

8. Tumia virutubishi vya nywele: Kuna virutubishi maalum v

Samaki mchuzi kwa mapishi tofauti

Mapishi haya yanaweza kupika samaki aina yeyote – mbichi, aliyekaushwa au aliyekaangwa. Ni maalumu kwa kubadilisha ladha ya mapishi kutokana na chaguo la samaki wako. Unaweza kupata njia tofauti za kuongeza ujuzi wa kuandaa samaki wako.

Mahitaji

• Samaki 2 (Tunatumia samaki wabichi)
• Vitunguu maji
• Vitunguu saumu
• Nyanya
• Mafuta
• Ndimu
• Chumvi
• Carrots
• Tangawizi
• Pilipili hoho

Maelekezo

• Andaa vitunguu saumu, tangawizi na ndimu. Tenga kitunguu saumu kwenye sehemu mbili.
• Osha na kisha marinate samaki wako – weka tangawizi, vitunguu saumu, ndimu na chumvi.
• Acha samaki akae kiasi – ikiwezekana kwenye jokofu – ili viungo viingie vizuri.
• Menya vitunguu, nyanya, pilipili hoho na karoti na kisha kata vipande vidogo.
• Weka mafuta kwenye kikaangio kilicho jikoni. Subiria yapate moto vizuri.
• Weka samaki na ukaange hadi aive vizuri. Ukimaliza weka samaki pembeni.
• Bandika sufuria, weka mafuta uliyokaangia samaki. Subiria yapate moto vizuri kisha weka vitunguu na uvikaange mpaka viwe vya kahawia.
• Weka pilipili hoho na koroga mchanganyiko.
• Weka vitunguu saumu huku ukiendelea kukoroga kuzuia visigande kwenye sufuria.
• Weka karoti na endela kukoroga
• Weka nyanya kisha funika kwa muda wa dakika 5. Hakikisha kuwa moto si mkali sana, bali uwe wa wastani.
• Kamulia ndimu kwenye mchanganyiko na weka chumvi kisha koroga kiasi.
• Weka samaki na ongeza maji kiasi (usifanye hapo kwa mama ntilie mchuzi maji tu, hapo nyumbani jaribu kuandaa mchuzi mzito)
• Acha mboga ichemeke. Maji yakikaukia mchuzi wako utakua tayari na unaweza kula na chakula chochote.

Urembo wa ngozi yako

 Urembo wa ngozi ni mchakato wa kuboresha afya na muonekano wa ngozi yako. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kuimarisha ngozi yako na kuifanya ionekane nzuri na yenye afya. Hapa kuna miongozo ya jumla ambayo inaweza kukusaidia kuanza:

1. Usafi wa Ngozi:

   - Osha uso wako mara mbili kwa siku na sabuni laini na maji ya uvuguvugu. Epuka maji yenye joto kali au baridi sana.

   - Tumia toner ya uso inayofaa kwa aina yako ya ngozi ili kusafisha ngozi yako na kusawazisha pH yake.

   - Baada ya kunawa, tumia moisturizer ya uso inayolingana na aina yako ya ngozi ili kudumisha unyevu wake na kuzuia ngozi kukauka.

   - Pia, usisahau kunawa mikono yako mara kwa mara ili kuepuka kueneza bakteria kwenye uso wako.

2. Lishe Bora:

   - Kula lishe yenye afya na yenye usawa ambayo ni pamoja na matunda na mboga mboga, protini, mafuta yenye afya, na virutubishi muhimu.

   - Punguza ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi, sukari nyingi, na vyakula vya kukaanga.

   - Kunywa maji ya kutosha kila siku ili kudumisha unyevu wa ngozi yako.

3. Kinga na Ulinzi wa Jua:

   - Tumia kwa ukarimu jua la kinga ya ngozi (sunscreen) yenye kiwango cha SPF kinachofaa kwa aina yako ya ngozi. Tumia sunscreen hata wakati kuna mawingu au wakati haupo nje sana.

   - Vaa kofia au kitambaa kuzuia jua kuzidiwa usoni na shingo.

4. Kuacha Mavutio Mabaya:

   - Epuka kuvuta sigara au kuchangamana na moshi wa sigara. Sigara inaweza kusababisha kuzeeka haraka kwa ngozi na kusababisha matatizo mengine ya ngozi.

   - Epuka kunywa pombe kupita kiasi, kwani inaweza kusababisha kukausha ngozi.

5. Kulala Vizuri:

   - Pata usingizi wa kutosha na wa ubora. Kulala vya kutosha husaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya ngozi.

6. Usichokue au kusugua chunusi na michirizi:

   - Unapopata chunusi au michirizi, epuka kuzisugua au kuzichokua. Hii inaweza kusababisha kuenea zaidi na kusababisha uharibifu wa ngozi. Badala yake, tumia bidhaa za kusaidia kupunguza chunusi na michir

Ili kufanya ngozi iwe laini na kun'gara, hapa kuna vidokezo zaidi:

1. Kutoa Machozi:

   - Fanya kichuna kwa kutumia vifaa maalum kama vile brashi ya ngozi au kifaa cha kuchuna. Hii itasaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kuboresha mzunguko wa damu, kusaidia ngozi kuwa laini na kun'gara.

2. Kufanya Kupamba Ngozi:

   - Exfoliate ngozi yako mara moja au mbili kwa wiki kwa kutumia scrub ya asili au ya kibiashara iliyoundwa kwa ajili ya uso. Hii itasaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kufunua tabaka jipya lenye afya la ngozi, kusaidia ngozi kuwa laini na yenye mwangaza.

3. Matumizi ya Mafuta ya Asili:

   - Tumia mafuta ya asili kama vile mafuta ya nazi, mafuta ya mlozi au mafuta ya jojoba kwenye ngozi yako. Mafuta haya yana uwezo wa kusaidia kuimarisha unyevu wa ngozi, kuzuia ngozi kukauka na kuifanya iwe laini na kun'gara.

4. Masks na Packs ya Asili:

   - Tumia masks ya asili kwa ngozi yako mara kwa mara. Kuna aina nyingi za masks za asili unazoweza kutumia, kama vile mask ya asali na limao, mask ya oatmeal, au mask ya tango. Masks hizi husaidia kutoa unyevu, virutubishi, na antioxidants kwenye ngozi yako, ikisaidia kuifanya iwe laini na kun'gara.

5. Kuongeza Vyakula Vyenye Antioxidants:

   - Ongeza vyakula vyenye antioxidants kwenye lishe yako, kama vile matunda ya berries, mboga za kijani kibichi, na samaki wa mafuta kama salmon. Antioxidants husaidia kupambana na uharibifu wa ngozi unaosababishwa na radicali huru, na hivyo kuifanya ngozi kuwa laini na yenye mwangaza.

6. Kupunguza Mkazo:

   - Mkazo unaweza kusababisha matatizo ya ngozi kama vile kuvimba na kuzeeka haraka. Jaribu kutekeleza mbinu za kupunguza mkazo kama vile mazoezi ya kutuliza akili, yoga, kupumzika vizuri, na kufanya shughuli unazozipenda.

7. Kuhifadhi Unyevu:

   - Baada ya kuosha uso wako, tumia moisturizer yenye unyevu wa kina ili kuifanya ngozi kuwa laini na kun'gara. Chagua moisturizer inayofaa kwa aina yako ya ngozi na yenye viungo vyenye kubakiza unyev

Jinsi ya kutengeneza mkorogo usio na madhara kwa ngozi yako

 Kuna njia kadhaa za kutengeneza mkorogo, ambao ni chakula maarufu katika nchi za Kiafrika. Hapa kuna maelekezo ya jinsi ya kutengeneza mkorogo:

Picha: Google

Vifaa vinavyohitajika:

- Mkorogo uliokaangwa au unga wa mkorogo (manioc/cassava)

- Maji

- Chumvi

Hatua za kutengeneza mkorogo:

1. Safisha vizuri mkorogo kwa kuusugua na kisha uoshe kwa maji mengi. Hakikisha kuondoa sehemu zote za kijani zilizoko juu ya mkorogo, kwani zina sumu.

2. Kata mkorogo vipande vidogo ili uweze kuutengeneza kirahisi. Osha vipande hivyo vizuri na maji safi.

3. Weka mkorogo uliokatwa kwenye sufuria kubwa na ongeza maji ya kutosha ili ufunike vipande vya mkorogo. Weka sufuria kwenye moto wa wastani hadi maji yachemke.

4. Punguza moto na acha mkorogo uendelee kupikika kwa muda wa dakika 15-20. Angalia kuwa vipande vya mkorogo vimepikika vizuri na vimekuwa laini.

5. Baada ya mkorogo kupikika, chuja maji yake. Unaweza kutumia kikombe au chujio maalum cha mkorogo.

6. Mara baada ya kuchuja mkorogo, rudisha mkorogo uliochujwa kwenye sufuria na uanze kuumwaga kidogo kidogo kwenye mtungi wa kuchanganya ili kuepuka mkorogo kuwa na vishikizo (kupata kile kinachoitwa ugoro). Kwa kawaida unaweza kumwaga karibu robo ya kikombe cha mkorogo kwa wakati mmoja na kuchanganya mpaka ugoro utakapokuwa mzito na wenye unene unaotaka.

7. Endelea kuongeza maji kidogo kidogo na kuchanganya hadi mkorogo wote utakapokuwa umetumiwa. Ikiwa unatumia unga wa mkorogo, unaweza kuchanganya na maji mpaka uwe na muundo mzito na wenye unene unaotakiwa.

8. Baada ya kutengeneza ugoro, ongeza chumvi kidogo kwa ladha. Changanya vizuri ili chumvi ienee kwenye ugoro wote.

Mkorogo sasa uko tayari kutumika. Unaweza kula mkorogo kama chakula pekee au kama kando ya sahani nyingine. Unaweza pia kutumia mkorogo kama unga kwa kutengeneza vitumbua, chapati, au mikate mingine. Asante!

Jinsi ya kutunza kucha zako vizuri

 Kutunza kucha ni muhimu ili kuziweka safi, zenye nguvu, na zenye afya. Hapa kuna baadhi ya vidokezo muhimu vya kutunza kucha:

1. Safisha vizuri: Osha mikono yako kwa sabuni na maji ya uvuguvugu kabla ya kuanza kushughulikia kucha. Hii itasaidia kuondoa uchafu na bakteria ambao unaweza kusababisha maambukizi.

2. Kata kucha kwa usahihi: Tumia kisu cha kukata kucha au kifaa maalum cha kukata kucha ili kuzikata vizuri. Kata kucha zako kwa mpangilio unaofaa na kuepuka kukata sana pembe zake ili kuzuia uwezekano wa kucha kujeruhiwa au kuuma.

3. Safisha vyombo vya kukata kucha: Baada ya kutumia kifaa cha kukata kucha, safisha vyombo hivyo kwa kutumia dawa ya kuua bakteria au kwa kuyasugua vizuri kwa sabuni na maji. Hii itasaidia kuzuia uwezekano wa kueneza maambukizi kutoka kucha moja hadi nyingine.

4. Tumia mafuta ya kukatia kucha: Mara kwa mara, tumia mafuta maalum ya kukatia kucha au mafuta ya kulainisha ngozi kuzunguka kucha. Hii itasaidia kuzuia kucha na ngozi inayozunguka kucha kutoka kukauka na kuvunjika.

5. Epuka kung'oa ngozi inayozunguka kucha: Usivute au kung'oa ngozi inayozunguka kucha. Hii inaweza kusababisha maumivu, maambukizi, au kucha kuvunjika. Badala yake, tumia kifaa cha kusukuma ngozi (cuticle pusher) kwa upole ili kuweka ngozi hiyo katika nafasi yake.

6. Epuka kucha bandia na kucha za gel: Kucha bandia na kucha za gel zinaweza kusababisha kucha zako kuwa dhaifu na kuwafanya kuwa na uwezekano mkubwa wa kuvunjika. Jaribu kuwapa kucha zako mapumziko ya kawaida na epuka matumizi ya kucha bandia mara kwa mara.

7. Lainisha mikono na kucha: Tumia lotion ya mikono au mafuta ya kulainisha kucha mara kwa mara ili kuzifanya ziwe laini na zenye unyevunyevu. Hii itasaidia kuzuia kucha kuvunjika au kupasuka.

8. Vaa glavu: Wakati unafanya kazi za nyumbani au unashughulika na kemikali kali, vaa glavu ili kuepuka kemikali hizo kudhuru kucha zako na ngozi yako.

9. Punguza matumizi ya kemikali kali: Epuka kuwasiliana na kemikali kali au